klatka barki

witam! mam problem z moją klatką. wszystkie partie idą dobrze oprócz niej. Barki niedługo będe robic takim samym cięzarem jak klate. Mam 16 lat, ćwicze ponad 2,5 roku. Proszę o pomoc!

Siema zaczynam cwiczyc splitem 4 dniowym ,nie mogłem znalezezc tu podziału parti ale czy bedzie odpowienie takie : Pon - nogi wt- klatka Srd- plecy Pt- barki ,triceps ,biceps I do tego brzuch na kazydm treningu ?

Czesc. Tylko jedno pytanie - jeśli będę ćwiczył tak : poniedziałek - barki; wtorek - plecy, bic, przedramie; czwartek - klatka, tric; piątek - nogi; to będzie oki ?

Witam. Ćwicze Poniedziałek : klatka + triceps Środa : plecy + biceps+przedramie Piątek : barki+nogi I czy moge wrzucic na sobote jeszcze raz przedramie?

Czesc!! Mam Prośbe do was o rozpisanie mi tygodniowego planu.Mój Staż to 2 lata.Ostatnio ćwiczyłem tak...POn-klatka..Wto-Biceps..Śro-Barki i Kaptury..Czw-Triceps..Pią-Plecy..Sob-Nogi.Z góry dzieki i POZDRO

mój przyszły split na masę proszę o ocenę Pon. klatka, biceps, łydki Wt. 4głowe ud, brzuch Śr. wolne Czw. barki, triceps, łydki Piąt. Plecy, dwugłowe ud, brzuch Sob. wolne Niedz. wolne

Cześć Chciałem się zapytać czy taki split 4 dniowy jest w miarę ok rozłożony Pon-Nogi/Brzuch Wt-Klatka/Triceps Śr-Wolne Czw-Biceps/Barki Pt-Plecy Brzuch Sb-Wolne Nd-Wolne Powinnem zmienić kolejność czy nie ?

Wszystkie partie miesni mam dobrze rozwiniete barki,plecy,super sa zbudowane -cholera mam problem z klatka piersiowa -nie wchodzi mi tak dobrze,robie ciezkie treningi ale z malym efektem. wczym jest problem?

Witam. Jeśli możecie to powiedzcie czy te połączenia są ok. PONIEDZIAŁEK nogi, łydki, brzuch WTOREK klatka, triceps CZWARTEK plecy, biceps SOBOTA barki, przedramiona Ćwiczenia podam później.

ocencie moj plan treningowy na masie staz połtora roku pon barki biceps triceps wtorek nogi łydki sr brzuch czwartek klatka przedramie piatek plecy kaptury chcialbym wiedziec czy taki układ moze byc stosowany? z góry dziekuje

Mam cztery dni w tygodniu przeznaczone na siłownię. W te cztery dni chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśniowe tj. - klatka piersiowa - brzuch - plecy - barki - biceps - triceps - nogi

Siemka mam pytanie dotyczace planu, tylko grup miesniowych a nie cwiczen czy tak moze byc : Klatka+brzuch biceps trceps - superserie- gdzies czytalem ze jest mega pompa a to zwieksza obwody pozniej Plecy+kaptury+brzuch barki+nogi / moze byc ?

Wiek - 19 Staż - 2 lata(z małymi przerwami) Waga - 90 Wzrost - 188 Biceps - 37 Klatka - 110 Barki - 125 Udo - 60 Pas - 88 posiadam 10ml deczki pharmelexa oraz 15omki ! Poprzedni cykl metka z omkiem rok temu !

Poniedziałek Środa Piątek Klatka Biceps Plecy Barki Triceps Kaptury Może tak być ?

Witam, czy mógłby mi ktos powiedziec jak, co i z czym moge połączyc? (Klatka, biceps, Barki/Kaptury, Triceps, Plecy) Niestety dostęp do siłowni mam 3x w tygodniu więc poproszę aby mi ktoś to połączyl co i z czym mam trenowac.

Witam mam zamiar ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu czy takie połączenie partii będzie ok ? poniedziałek - plecy i tricc wtorek - klatka i biceps sroda - wolne czwartek - barki i przedramie piątek - nogi sobota wolne niedziela wolne

Witam jakie są wasze opinie na temat realnych osiągów na siłowni chodzi szczególnie o rekordy czyli Wycisk klatka 1x Wycisk na barki z przed klatki 1x Ugiecie ramion na bicepsy 1x Czekam na odp

witam ulożyłem plan treningowy lecz nie wiem czy dana partia pasuje do drugiej prosiłbym bym o pomoc i z góry dziękuje pon klatka motyle wt plecy barki kaptury sr wolne czw nogi brzuch pt biceps triceps przedramie co o tym myślicie ?

witam mama pyt od pewnego czasu tak cwicze: 1 dzien-klatka 2 dzien-biceps 3 dzien-barki 4 dzien-triceps cwicze tak bo pracuje 4/4 wiec trening mam tylko w dni wolne moze tak byc czy nie zabardzo?? dzieki

czy dobre jest połączenie parti 3 razy w tyg.: -plecy, triceps -nogi, barki -klatka, biceps? dodam ze wczesnienj mialek plecy z bicepsem a klatke z tricepsem i chcem włączyc cos nowego